含钾的食物是什么食物 含钾的食物有哪些食物

本文目录：

• 1、含钾高的食物和水果有哪些？
• 2、包心菜含钾量是多少？
• 3、含钾高的食物有哪些？
• 4、含钾的食物有哪些
• 5、哪些食物含钾高?

含钾高的食物和水果有哪些？1如鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等 。这些东西含钾量比较高的，低钾血症的患者，可以适当的多吃这些东西，也要找到缺钾的原因的，有的人是肾病引起的或者是药物因素引起的，要找到原因治疗，平时可以吃含钾量较高的食物 。
包心菜含钾量是多少？2钾量是一百二十五毫克，大头菜(圆白菜)的含甲量在蔬菜当中不算高 。每一百克大头菜，含甲量是一百二十五毫克 。白菜的含钾量高为450毫克 。
包菜又可被称为甘蓝，每100g包菜所含的钾元素为124mg，而每100g白菜所含的钾元素约为450mg 。长期进食这两种食物，可为机体补充相应的钾元素 。而且含有钾元素的食物比较多，在正常饮食的情况下，一般不会出现低钾的情况 。
含钾高的食物有哪些？3含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素 。
1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。
2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上 。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上 。
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扩展资料：
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫 。
严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难 。
人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低 。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调 。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低 。
参考资料来源：
/"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网：补钾可防“夏打盹”
/www.hlj857.com/n1/2016/0717/c85914-28560339.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神
含钾的食物有哪些4介绍一些含钾高的水果、蔬菜以及其它类型的食物 。
1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；
2、含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；
3、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆4、肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素 。
缺钾可能会造成体力下降、耐热能力下降，严重时还会导致人体内酸碱平衡代谢紊乱，以及心血管系统功能障碍 。建议当机体出现低钾的症状，应该及时进行调理，改善缺钾的状态 。在平时的饮食中，要注意营养均衡，不挑食，以免由于饮食不当而造成机体缺钾 。
哪些食物含钾高?5哪些食物含钾？
日常食谱中，富钾食物主要有:
谷类: 全谷类,小麦胚芽;
奶类: 各类调味乳奶;
肉类：鹅肉，沙丁鱼，家禽类，鱼和瘦肉含钾也高;
豆类：黄豆含量最高，红豆，绿豆，大豆，黑豆，蚕豆，豆类及其制品等；