饮食 为什么有的人吃不胖呢？就在于有这10个好习惯，赶快收藏起来吧
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你会发现身边总有一些人 ， 怎么吃都不胖 ， 是不是很郁闷？
确实有一部分人属于瘦子 ， 看上去吃了很多 ， 就是不胖 。 而看看自己 ， 稍微吃点体重就会蹭蹭往上涨 。
其实 ， 人家之所以会出现这种情况 ， 你仔细观察她们的习惯就会发现原因了 。 我们常常说你现在的状态就是你过去习惯的集合 ， 你有怎样的生活习惯 ， 就会出现怎样的身体状态 。 想要保持好身材 ， 就要掌握瘦子的生活习惯 。
【饮食 为什么有的人吃不胖呢？就在于有这10个好习惯，赶快收藏起来吧】今天就给大家分享瘦子会有的一些生活习惯 ， 赶快收藏起来吧 。 如果你能把下面10条习惯做好了 ， 你也能成为一个瘦子 。
1、养成把三餐吃好的习惯 ， 三餐外不吃零食 ， 尤其是一些高热量的 ， 比如蛋糕、奶茶、烧烤等等
2、学会节制 ， 不是一看到吃的就会把持不住 ， 该吃的吃 ， 但一定是适量的吃 ， 吃到7、8分饱就可以了 ， 不会每次都吃撑 。
3、主食吃得比较少 ， 每餐都会有主食 ， 但是不会过多 ， 主要还是吃肉和蔬菜 ， 搭配一小碗米饭 ， 或者是半根玉米、半根红薯 ， 不会一吃就吃几大碗 。
4、不会久坐不动 ， 喜欢动来动去 ， 能走的就走 ， 会利用空闲的时间来多活动活动 。 你会发现现在人都不怎么喜欢动 ， 久坐不动成为了生活中的常态 ， 这样不仅容易长胖 ， 对于身体健康也会有很大的影响 。
5、喜欢喝水 ， 没事就喝一杯 ， 这个习惯非常好 ， 我们在指导减肥的时候 ， 都是让大家每天一定要多喝水 ， 喝够2000ml 。 我们身体最多的就是水分 ， 很多的代谢都需要水分的参与 ， 没有足够的水 ， 代谢降低 ， 想要减肥就很困难 。 同时喝水的过程也会走动走动 ， 避免久坐 ， 增加消耗 。 水喝多了也会想上厕所 ， 这些都会增加消耗 ， 对于减肥是有利的 。 如果你觉得你的减肥效果不怎么好 ， 可以看看是不是没有喝够水哟
6、学会浪费 ， 当你学会浪费的时候 ， 你会发现自己其实吃不了那么多 ， 很多时候都是在强撑 ， 长期以来不仅容易发胖 ， 对健康也是会有很大的影响 。 当然 ， 学会浪费不是让你故意去浪费 ， 而是合理的吃 ， 不要因为担心浪费而吃太多 ， 这样也能慢慢找到适合自己的量 。
7、喜欢吃清淡的饮食 ， 不喜欢吃太油腻 。 太油腻意味着脂肪较多 ， 要知道脂肪的能量是最高的 ， 是碳水和蛋白质的两倍多 ， 一旦摄入过多 ， 那能量就会严重超标 ， 并且 ， 要知道我们的身体会优先储存脂肪 ， 更容易导致肥胖 。
当然清淡饮食也不是说让大家荤腥不吃 ， 油盐不进 ， 该吃的调味品还是要吃 ， 尤其是油脂 ， 身体必须要摄入一定量 ， 才能保障脂溶性维生素的吸收 。
8、喜欢少吃多餐 ， 三餐吃得不多 ， 细嚼慢咽的吃 ， 会有一定的饱腹感 ， 上午和下午中途再吃点水果、坚果、高蛋白零食 ， 作为加餐 ， 能够持续的提供饱腹感 ， 同时增加食物的多样性 ， 这种情况就能够合理的调控好饮食的整体量 ， 对于减肥还是很有帮助 。
9、晚上不熬夜 ， 能够早睡早起 ， 保障睡眠质量 。 这也是很重要的一个习惯 ， 熬夜睡眠不足 ， 会引起身体的激素分泌紊乱 ， 还容易引起饥饿感 ， 忍不住吃宵夜 。
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